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年内に肩こり改善したい?名医の指導で家庭でなおせる?

公開日: : トレンド

2017年もあと5日です。

気持ち良く新年を迎えるためには年内に肩こりを直してすっきりしたいものです。

スペシャリストなら頑固な肩こりでも家庭での対策で直せる方法を伝授してくれるでしょうか?



2017年12月26日の名医とつながる・たけしの家庭の医学では

北アルプス医療センター安曇病院の名医 畑幸彦先生に聞きました。

北アルプス医療センター安曇病院は肩こり治療のさいごの取りでといわれています。   

肩甲骨と肩こりは関係があるのです。

肩甲骨を大きく動かす仕事に携わっている人は肩こりにならないそうです。

肩こりにならない職業があるのです。

肩こりは眼精疲労やストレスからくるものと思っていましたが

単純な物理的運動の問題だったのでしょうか?

2017年12月26日の名医とつながる・たけしの家庭の医学ではバレエダンサーを訪ねました。

 バレエダンサーは肩こり知らずの職業だった


バレエダンサー達にヒアリングしました。

バレエダンサー皆さんは肩こりはないと言います。

念のため測定しました

筋肉の硬さで調べるのです。

筋肉は凝ると硬くなるのです。  

肩こりを知らない小学生の数値は51.4です。

27才のダンサー  48

39才のダンサー  48

測定結果は小学生よりも柔らかい筋肉でした。

バレエ―の練習風景を見ると肩甲骨の動きは寄せたり開いたり大きく運動していました。

肩甲骨と肩こりはどのような関係があるのでしょうか

本来肩甲骨は上下左右に自在に動く骨です。

事務仕事などで長く動かさないと筋肉が固まってきます。

肩こりの原理とは


現代では私たちは普段の生活で肩を積極的に動かしません。

その結果かたの周りの筋肉は硬くなってしまいます。

番組では10年来の肩こりに悩む人を訪ねました。

38才の主婦清原さんです

清原さんは子育てで肩こりになったと言います。

子育てで運動不足になったのでしょうか。

3~4時間ごとにミルクを与える子育ては大変です。

精神的にも肉体的に拘束された結果ですね。

肩こりで炊事・洗濯がしんどくなってしまいました。

特に腕を上に揚げる動作がきついのです。

布巾もしっかり絞れません。

かなり重症の肩コリです

3Dカメラで撮影すると肩甲骨が外側にずれて固まっていました

どれぐらい動くのでしょうか。

60度が普通なのに清原さんは30度しか動きません。


肩こり状況のチェック方法は


畑幸彦先生は年間250件以上の手術をし、

これまで5万人以上治療してきました。

畑幸彦先生が教えてくれた肩こりチェック方法は


肩幅に両脚開いて立ち上がり、両手甲を前向きにして開いて肘を伸ばして両手を後ろで腰の後ろで親指どうしがつけば合格です。

つかなければ肩甲骨が固まっています

肘を曲げないと意外と親指どうしつかないものです

中山他ゲスト5人全員が×でした

家庭でできる肩こり改善法は

 

輪ゴムが対策具です

輪ゴムを6~10個繋げます

輪ゴムを持って脇を占めて体にぴったりつけて

肩甲骨を下に押し下げるように輪ゴムを両サイドに引っ張ります。

この運動で僧帽筋が自然に緩みます。

10回1セットで1日3回が効果的です。

5日間でどの程度改善するのか実験しました

あの清原さんにやってもらいました

大分体が軽くなったと言います。

腕が完全に上に上がるようになっています

布巾も絞れるようになっています

以前よりは大分改善していました

たった5日間で劇的改善です

2018年まで後5日間です。

年内に肩こりを改善して新しい年を迎えましょう。




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