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健康寿命を延ばすには慢性炎症を止めろ!!ためしてガッテン2017年5月10日

公開日: : トレンド

about_ph福岡市の阿南重継 92才は 趣味がジョキングです。

病気はしたことがないといいます。

阿南さんはギネス記録を2つ持っています。

ギネス世界記録  42.195フルマラソン

161才ペアでフルマラソン完走  83才の時78才の奥さんと

家族三世代でマラソンを完走した合計最高齢

阿南さん90才、娘54才、孫28才
★USAメイヨークリニック研究実態
健康寿命を延ばす研究をしている ヴァン・デューセン博士

科学雑誌 Sciennce 2016年ブレイクスルーを受賞

この研究が注目されるきっかけとなった
人間年齢80才相当のマウス

元気なマウスは慢性炎症を止めることで100才を超えても元気で長生きしたんです

普通に老化したマウス 背中が曲がり毛抜くて元気がないマウスは撮影後すぐに80才でなくなりました。
★慢性炎症を止めれば健康長寿が得られる

慢性炎症を止めれば腎臓や心臓の機能も良くなります

ガンのリスクも減るでしょう

より健康に年を取っていくでしょう

慢性炎症を止めれば健康長寿が得られるのです。

ピンコロが可能になるのです。

病気にならず天寿を全うできるのです。

★健康診断表
慢性炎症を教えてくれる項目があります

CRP mg/dL 0.3以下
★CRP とは

C-Reactive Protein 体内で炎症が起きると肝臓から出るタンパク質の量
CRP 患者の状態を正確に把握するためにとても重要な指標
5.4 肺炎の治療が必要

炎症の指標として 現場では20年前から使っています

炎症がひどければ数値化゛高くなります

★炎症と慢性炎症の違い
炎症とは・・・・ 体のどこかに病気があってそのために起きる炎症 赤くなる・はれる・熱を持つ・痛み
慢性炎症・・・・ 本人が気づかないような弱い炎症痛みも熱もないのに長く起こりつづける炎症

続いているうちに周りの臓器や血管を痛めて動脈硬化やがんの原因になる

CRPの数値表mg/dL   異常1.0~2.0  要注意0.3~1.0   基準範囲 ~0.3
★高感度CRPで年代別の数値を測定

人間ドックのほとんどで実施
健康診断を行う施設の役5割りの血液検査 に含まれていました
高感度CRPの数値を年代別に調査しました

20代 0.0~0.05

40代 0.01~0.24

50代 0.01~1.02 0.3を超えた人が2人もいました。

年齢を重ねるとCRPの数値は高くなるようです。
★CRPが高い人の原因は

50~60高いのは
生活習慣

20大高いのはアルコール・寝不足・たばこ・

CRPが高くなる人の特徴は
大阪大学生命機能研究科 石井優 教授
肥満による慢性炎症

肥満になると脂肪細胞がどんどん大きくなって行って非常に弱いんですけどジワジワと炎症が続くと慢性炎症が起こる

脂肪細胞が死亡をため込んで膨れ上がると免疫細胞が集まり炎症を起こす
九州大学 東京歯科医科大学 小川佳宏教授
肥満の方は総じて高くなっている 慢性炎症

皮下脂肪はあまり炎症は起きない。腸管のまわりについている内臓脂肪が非常に炎症を起こしやすい
体脂肪率が高い
CRP 0.24 体脂肪率  31.1  ダイエット後の体脂肪 29.6 2週間後CRP 0.18 3週間後CRP 2.89

CRP 0.25 体脂肪率  30.3  ダイエット後の体脂肪 28.1 2週間後CRP 0.04 3週間後CRP 0.03

CRP 0.14 体脂肪率  37.2  ダイエット後の体脂肪 35.9 2週間後CRP 0.04 3週間後CRP 0.05
3週間ダイエットに挑戦の内容は

40代の石川さんが新たに始めたのは 30分ウォーキング 有酸素運動で脂肪を燃やす作戦です
50代の浅沼さんはサボりがちだったスポーツジム通いを再開しました 毎日30分

60代の青木さんも毎日のうぉへ禁句゛をはじめました 野菜をたくさん取る、3食しっかり、間食を避ける
3週間後石川さんだけ数値が増えています。

検査当日風邪をひいてしまったのです。
体脂肪率とCRPの関係はあることを示しています。
★慢性炎症の原因

肥満

過度の飲酒

ストレス

禁煙
高血糖  食後
加齢
★92才の阿南さんのCRP

0.02です。

健康診断をしている病院の5割りで高感度CRPの件さをしていた調査結果です。

事前に調べて健康診断を受けると良いですね。
★炎症を抑える食材は

自治医科大学大学院研究所 早稲田邦康教授 がマウスを使った実験をしました。

実験した食材は豆・キノコ類です。

豆・キノコ類にはポリアミンがたくさん含まれています。

こういった食材をたくさん食べて行くと炎症を抑えるように働きます。
マウスの実験では顕著に健康寿命がのびていました。

人への効果は研究中とのことです。

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