筋肉女史ブロガーゆんころのトレーニング

朝フェラーリ　2450万にのってジムへ行く小原優香。

浜崎あゆみとゲキ似ブロガーです。

最も整形でここまで来たとかとも言われています。

言われてみれば眼も鼻も整形したように形が無機的で整いすぎなようにも感じます。

通称ゆんころは

ゆんころは筋肉女史でもあります。

筋肉美コンテストで優勝しています。

東京大会では優勝、2016サマースタイルアワード全国大会では2位となっています。

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腹筋美女ゆんころが美ボディ世界大会で頂点!!もしかしてズレてる？2017年5月15日

ゆんころは筋肉にこだわります。

一日に3回もジムに行くことでわかります。

一日の始まりはジムでの朝のトレーニングからです。

現在のウエスト56cmですが、HMB筋肉増強サプリとBCAA筋肉醜悪サプリを摂取するのが決まりとか。

朝のトレーニングは筋肉増強よりも基礎代謝アップ10％アップが目的でダイエットにも有効なのです。

毎日朝のトレーニングは最低1時間行います。

トレーニングすると血管が浮き出てきます。

朝食はトレーニング後30分以内のプロティン摂取です。

栄養素の吸収率が最も高いゴールデンタイムなのです。



お昼のトレーニングはお尻だけのトレーニングジムでやります。

SPICE UP FITNESSはアメリカでトレーナーの資格を取得した岡部トレーナーを含む3名が在籍、料金は15,200(50分)です。

岡部トレーナーにかかれば数か月で美尻になると言われているジムです。

ヒップアップ、ダイエット、姿勢改善に効果があります。

普段使わない筋肉を使うのでトレーニングは激しい痛みを伴います。

モンスターウォークという尻取れは膝と足首の幅を同じ状態にキープ左右に2ステップずつします。

10回×3セットで太もも引き締め効果がありますがこれも超いたい。

更に70kgのバーベルをこしにおいてお尻を知己あげるバーベルヒップトラストは15回×5セットのハードトレーニングです。

味わったことのない痛みをここで味わえますとゆんころでした。

痛みを耐えてこその美尻です。


お尻を締めるのに効果がある運動をユンころが番組で紹介しました。

・床にあおむけに寝てひざを45度に立てて、1.5㍑のペットボトルを腰にのせて持ち上げる運動を20回×3セット。

ポッコリお腹を解消する筋トレはブルガリアンスクワットです。

腹筋わりには下半身の運動が良いのです。

腹筋は一切やりません。

下半身は大きい筋肉が集中しているので

下半身の強化は代謝アップから脂肪燃焼につながってお腹周りのダイエットにつながるわけです。

椅子に背を向けてたち、片足のつま先を椅子にのせてもう片方の足でスクワットします。

10回×3セットです。

明らかにできる筈がない春菜がチャレンジしましたが、全くうごけませんでした。





昼食は常に500kcal以下としています。

基本的には自前のお弁当を持参します。

弁当は玄米、貴重な糖分を摂取する高たんぱく低カロリーのササミ、免疫力を強化する山芋、塩ゆでした野菜とワカメとサプリです。

ブロッコリーはサプリメントのように栄養価が高いので毎日食べるとか。

120gの玄米は代謝が上がるので必須とか。

食事の消化促進のため酵素エキスを取ります。

ゆんころ自身がプロデュースしている「クレンジング酵素0」です。

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ユンころはトレーニングした後のご飯はおいしいといいます。

455kcalの昼食。食を楽しむのを捨てていると杉本彩。

夕食は自炊です。

寝る4時間前にナチョラルダイエットフードを取ります。

そんなゆんころが自分へのご褒美として訪れるのが渋谷のnodoです。

ハンバーグがおすすめでカロリーは通常の半分です。

合挽肉こんにゃくを混ぜているのです。

食後は3度目のジム。

夜は一番ハードなトレーニングをこなします。

夜は寝るので筋肉増量のため。

その結果スタジオからは合成見たいというかんたんの声が。

筋トレと結婚したと自らいうゆんころでした。